¿Cómo puedo mejorar mi rendimiento en bicicleta?
Entrenar es fundamental para ponerte en forma y sentirte mucho mejor cuando sales a montar en bicicleta. Existen muchos tipos de entrenamientos se puede catalogar en entrenamientos afuera (Outdoor) y dentro de casa (Indoor), te ofrecemos varios tipos de entrenamientos para que mejores tus condiciones físicas y mentales sobre la bicicleta.
Conforme vayas incrementando tu nivel de entrenamiento tanto indoor como outdoor, tus músculos mejorarán progresivamente la absorción del ácido láctico o lactato y tendrás la condición para soportar estos grandes esfuerzos cada vez por más tiempo sobre tu bici, ya sea para hacer sprints o piques cortos y explosivos, cómo para recorridos de fondo.
Outdoor:
Que debes tener en cuenta para los entrenamientos en calle:
- Establece un objetivo: Mejorar la cadencia, resistencia, la fuerza etc
- Revisa el estado de tu bicicleta antes de salir, ten encuenta todas las medidas de seguridad que consideres necesarias.
- Mantente hidratado, toma sorbos pequeños cada 20 a 40 minutos, o según tu cuerpo te lo pida, toma preferiblemente bebidas que tengan electrolitos y sales minerales.
- Lleva todo tu equipamento de ciclista junto con el básico de reparación de neumáticos y cadena.
- Si puedes lleva el registro de lo que realizaste, pude ser mediante un ciclo computador, o diferente tipos de medidores que ofrece le mercado.
- Revisa con anterioridad que la ruta se ajuste a tu objetivo
