La resistencia en el ciclismo es un factor determinante a tener en cuenta para los recorridos largos, pero además de mejorar la capacidad aeróbica en estos, el entrenamiento de fondo igual repercutirá positivamente en los recorridos cortos y las subidas, debido a la tensión constante prolongada a la que se estarán acostumbrando las piernas.
- 15 mins calentamiento, incrementando el esfuerzo gradualmente
- 30 segs muy fuerte (120%+ FTP)
- 15 segs recuperación (<55% FTP)
- 30 segs muy fuerte (120%+ FTP)
- 15 segs recuperación (<55% FTP)
- 30 segs muy fuerte (120%+ FTP)
- 15 segs recuperación (<55% FTP)
- 30 segs muy fuerte (120%+ FTP)
- 15 segs recuperación (<55% FTP)
- 30 segs muy fuerte (120%+ FTP)
- 15 segs recuperación (<55% FTP)
- 30 segs muy fuerte (120%+ FTP)
- 15 segs recuperación (<55% FTP)
- 30 segs muy fuerte (120%+ FTP)
- 15 segs recuperación (<55% FTP)
- 30 segs muy fuerte (120%+ FTP)
- 15 segs recuperación (<55% FTP)
- 30 segs muy fuerte (120%+ FTP)
- 15 segs recuperación (<55% FTP)
- 30 segs muy fuerte (120%+ FTP)
- 15 segs recuperación (<55% FTP)
- 5 mins enfriamiento